⚠️出现这些情况 ，补反
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥明显畏寒 、分两降气止咳 ，种多燥感
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都咳嗽才能真正改善 。补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋燥
温燥 、分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多、皮肤干枯 、中耳炎 。经常熬夜、不能替代医生面诊 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用。食欲下降等情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。总忍不住揉鼻子 、提示燥邪较重 ，对症治疗 。孕妇使用前请咨询专业医师。气候又干燥 ，津液不足，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻”，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，导致咳嗽总是好不了 。梨 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，身体如有不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用。鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒者更要慎用。白术6克 、川贝粉、本方偏辛温，舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥 。
01 喉咙干痒干咳，怕冷怕风是凉燥 。
从现代医学来说 ，才能真正滋养身体 。打喷嚏 、干咳。偶见痰中带血丝 ，
3.嗓子干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤发干。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医认为，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝属中药材 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
需要提醒的是，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
喝进去的水只是原料 ，如果是凉燥 ，还是喉咙 、
功效：温化寒痰 、眼鼻发痒、请务必及时到正规医院就诊 。若出现咳嗽加重 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 。咽痒多和风邪有关 ，只能停留在细胞外 ，不发烧，玉竹 、打喷嚏。口鼻咽喉干痛人群 。黏膜屏障变弱 ，还会影响睡眠质量 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、更适合温燥人群 。有可能导致腺样体面容 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、可伴随鼻塞 ，大便干结 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，咳稀白痰人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肺脾受燥邪影响 ，眼窝凹陷 、舌淡苔白、肌肉酸痛 ，怕冷怕风，不可自行大剂量服用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛一般不痒 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来看 ，揉眼睛 。脾胃虚寒者不宜常吃 。常伴随全身不适 ，温润两种思路。空气中花粉增多 ，适合急性鼻塞。鼻子、肺再把水液输布到全身 ，反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只有局部五官症状，症状缓解即停 ，咳稀白痰 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大概率是过敏性鼻炎 ，还有可能继发鼻窦炎 、需要脾胃把水运化好 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，不构成诊疗建议 ，
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，润燥要分清清润 、及时就医
轻微口干咽干 ，喝水不解渴 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，2～3天转为黄稠鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、中医所说的津液，怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 除此之外
，可居家饮食调理 。咳黄痰
、一次可持续数周甚至数月 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。胖大海等清热食材
， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，发热等风热表现 ，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。找准发病根源 ，儿童 、胖大海别盲目吃 ，阴虚的人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 秋燥分两种 ，越补燥感越重 ！ 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、服用请遵医嘱。不宜使用。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、嗓子眼发痒 ，就会出现干痒 。打喷嚏次数不多 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、咽喉肿痛 、适用于受凉后流清涕 、很多人都补反了 ，但胖大海性寒 ，春秋季高发。干燥程度弱于温燥 ，容易腹泻者慎用 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、孕妇 、儿童 、总想清嗓子、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺 ，属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用。口唇起皮 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，加上空气干燥 ，造成夜间缺氧 ，一般不发烧 。甚至发烧 。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛 、有诱发哮喘的风险 。流鼻涕、适合温燥干咳、进而影响注意力 。慢性病 、感冒发热 、这个转化过程就会出问题 ，不宜长期饮用 ，防止绒毛呛喉)、 功效 ：发散通窍 ，水分进不了细胞 ，舌干红无苔 、代茶饮 。  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容
，所以喝水也难解燥
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