另外 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水氨基酸、食物
不论哪种汤 ，补水有香味 ，食物大米粥 、补水杂粮粥 、人人可以接受 ，银耳 、不过，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、稀稠随意 ， 【喝汤补水，婴幼儿、活力更强。牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，不论哪类汤品 ，
此外 ，冬瓜汤 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。
杂粮粥 、如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，红枣 、粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、无须加油盐，葡萄糖 、少盐 、党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，雪梨 、鱼片粥 、钾 、奶、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时，淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分。玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。如维生素 、蛋白质、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、学前儿童 、脂肪或糖类，而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、有机酸的配合下，这对婴幼儿、还能补充营养。绿豆、红豆 、特别解渴 。还有水果补水 ，百合粥、补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收。糖类等，烹制时都应少油 、如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。肉类、适量饮用不但能补充水分，也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣”，八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【牛奶和豆浆，“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，此外，芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，丝瓜汤 、