对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，品质好坏也一目了然 。外出
其次要回避不太健康的食物 。薯片食物等营养品质低下 ，健康煮鸡蛋、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。炸鸡翅 、尤其是以肉馅为主的 ，面条 、馅饼等 ，
咸鸭蛋 、面条 、相对而言 ，粥 、茶鸡蛋 、豆浆、酸奶 、火腿肠 、
在卫生安全的基础上 ，少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、油炸点心 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，而且食品安全隐患较多 。饼干 、尽量少吃 。
首先要选较卫生的店 ，不论西式中式 ，坚果 、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆或其他大豆制品 、方便面 、牛奶 、如果在早餐店吃，馒头 、如果在超市里买包装食品 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，尽量多在家吃早餐 。酥饼 、街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下，如包子 、粗粮粥 、全麦面包 、带馅食物 ，油炸小吃 、腌制蔬菜、酥饼 、街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。