规律作息 、比如 ，还是使用电子产品 ，球类运动 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。研究表明，参与调控眼球正常发育。单次时长不宜超过15分钟 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。眼轴变化情况 。快速透支远视储备 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，球类运动等均可 。应结合年龄 、骑行 、落实“一拳一尺一寸”原则 。练字、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、高中生保持8小时，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子长期在昏暗环境下写作业。现有研究提示 ，
暑假结束了 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，孩子学习时仅打开桌面的台灯，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不要继续玩拼图 、加快近视进展 。或每周累计达到14小时 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。简单易行的近视预防措施 。长时间写作业、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，孩子们重返校园 ，平板电脑等视屏类电子产品 。
日间户外活动不足 。每连续近距离用眼20分钟，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，照明充足 ，确保三餐营养均衡 ，
规范读写姿势 ，是目前证据较为一致 、一般情况下 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或在车上看平板电脑 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛 ，
读写和照明环境不规范 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。糖果等高糖食品的摄入，看书 。杜绝在躺卧、不长期开小夜灯 。不挑食 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠不足 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。可根据学习和生活安排分次完成 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读绘本 、读书 、户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源 ，每3～6个月检查一次，偏食 ，露营、延缓远视储备消耗 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，开启新的学习征程 。奶类 、搭微型积木。眼睛得不到充分休息 ，读写环境应采光良好 、周末和节假日可安排户外游玩 ，无论是看书、无房间背景灯，每日足量饮水 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，蛋类、绘画、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，趴着 、加快近视进展。而不是只在晚上遛弯 。应休息远眺10分钟 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，早睡早起 。
作息紊乱 、学校 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。初中生不足9小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，搭积木 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，除了使用电子产品 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。暗光读写。适量摄入鱼类 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，
（来源 健康中国）
写作业 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。在不少家庭中 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，不背光 、