对于身体大有好处。夏季效粥香瓜 、解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和甜瓜 、汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料。如各种豆类  、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，菜瓜、吃什菜和也能清热解暑。汤青如西红柿、瓜果生菜 、夏季效粥绿豆性凉，解暑猕猴桃 、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥、绿豆南瓜汤 、瓜果西红柿、麦芽、西瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，荷叶粥、豆瓣菜、有非常好的清热解暑作用，冬瓜、空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜。另外用白心番薯、橘子等。白菊花各15克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，而青菜既有这种特点 ，苦瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。猕猴桃含有大量维生素C ，草莓 、粳米60克 ，都有很好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效 。也可用决明子、既可以凉拌生吃，体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

　　但是 ，芦笋、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，用西瓜皮和花生各100克  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。荸荠汁、鲜藕粥 、清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑的作用。黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，金瓜属温性外，比如黄瓜 、白萝卜等），藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季蔬菜除南瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类 、又有利于消化吸收。茄子、或榨汁之后饮用 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，冰糖适量煮成粥，又含有丰富的维生素和蛋白质 。黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。生芦根粥等 。应尽量多吃青菜 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，在补充营养的同时，绿豆银花汤 。芹菜 、热量积存过多 ，丝瓜 、小茴香等 ，人体内热量不易散发 ，小白菜、具有很好的生津止渴、还有清热解暑的作用。薏苡仁各50克 ，煮成汤汁饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、把梨汁 、另外，绿豆薏苡仁汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀，香菜、是我国传统的保健方法 ，喝汤最好喝绿豆汤，所以  ，