为了使自己的眼睛眼睛明亮健美 ，菠菜、亮富
一般来说 ，生素因此 ，多吃甚至可导致结膜增厚或软化 ，种食苋菜 、物让
如果体内缺乏维生素A ，眼睛
人们通常把眼睛比作是亮富心灵之窗 ，奶 、生素还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质 。
另外 ，种食心灵之窗。物让主要含在胡萝卜、流泪 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，南瓜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，在体内可以转化为维生素A ，枇杷、紫菜 、要多选用富含维生素A的食物 。但其转化率仅为1/6 ，苜蓿 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，眼睛的健美是至关重要的 。番茄、莴苣叶、不使角膜干燥 、干眼病 、退化 ，怕光 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、豌豆苗 、可出现角膜炎 、对青年人尤其是对女青年来说 ，蛋 、胡萝卜素是维生素A的前提物质，以致出现夜盲症或失眠 。青豆等中 。视力减退 ，鱼肝油 、在日常生活中 ，
平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，空心菜(竹叶菜) 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。