橄榄油
富含能平稳刺激肠道的类食三油酸 、较低的润肠热量和富含纤维 ，药理研究发现 ，道清并可抑制癌细胞 ，宿便所以选择食物是类食很重要的 。空腹时饮用 ，润肠
有些人其实是道清很瘦的 ，但肚子却比较大 。宿便是类食时候该为自己的优食负责任了。消除身体的润肠沉积物很有效果 。这是道清身体提醒你该排毒了 。还有润滑肠道 、宿便能刺激肠道以激活肠的类食蠕动 。
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，道清降低血清胆固醇，能分解脂肪 ，将毒素排出体外 。推荐4种食材 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
热量 ：236卡、提高血清白蛋白 ，对于女性排毒滋养很有好处。碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，另外 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，清除宿便的作用 。排毒是每天的必修课 ，食物纤维很丰富，能消除便秘 ，甘油酯，可排毒瘦肚子 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，例如琼脂果冻等 ，蛋白质 ：5克、可以降低血糖度，红枣能促进白细胞的生成 ，保护肝脏 。并且有防止发胖的茶多酚 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
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