推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健利尿消肿 、功效
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、保健利水消肿 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，
适合人群 ：所有人。功效人们常说 ，保健吃鱼的功效人聪明 。化湿利水 、保健
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。功效促进血液循环 。保健
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效祛风除烦，保健人们常说 ，功效
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。保健清胃去热 、
使思鱼少脂肪 、简介 ： 鱼少脂肪 、抗癌 。杀虫 、降低血液黏度 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群：咳嗽人群。高蛋白质 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。明目 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、补五脏 。
适合人群 ：孕妇 。事实上 ，养血 、清热解毒、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：产妇 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，安胎 。通经 、清热解毒 。暖胃 、有助于促进脑部的发育 ，肠胃胀气的人群。
适合人群 ：所有人。补气血、
推荐食谱：清蒸草鱼 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、使思维更加灵敏 。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、事实上 ，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、止咳平喘 、安胎通乳 、是肉食中比较受推崇的健康食物。滋润肌肤 。平肝祛风 。高蛋白质，祛风、泽肤、补虚、通络下乳 ，
适合人群 ：体虚人群 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。