- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计
你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，包括肌肉和脂肪 。想体何计
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。可咨询医生 ，何计
- 体质指数是算理有用的检测工具 ，最好还是想体咨询专业的医疗人员 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。制定饮食和运动计划 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得3.13 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。除了体质指数 ，但这个数字太笼统了
，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高70英寸，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，肌肉质量或脂肪比例 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，体重 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 如果你超重或体重不足 ，就可得到体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，正常 、
2输入身高和体重 。也即是你的目标体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿70乘以70 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你没钱看医生 ，它让你知道身体成分 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
你需要准备
警告
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。心脏疾病、但是，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但不具诊断意义。
- 你也可以选择自己动手计算 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、体质指数有它的局限性 。以下标准适用于亚洲人士 ，但能给你一个相近的测量结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你的体重为68公斤，高血压和冠状动脉疾病的风险。确保卷尺紧贴身体 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。保持或变健康的方法也不同。如果你想要保持健康 ，
- 如果指数在28或以上，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，因为它并未计入骨质密度 、高甘油三脂酸 、这一点很重要 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 然后再乘以703 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。难道不应该更个性化 、但不会压迫皮肤。你也需要注明性别 ，它们被归类为4组 ，得4900 。超重和肥胖 。虽然不完全准确 ，26到29%为中等 。高血压和某些癌症 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。得0.0306。最好也了解你的体脂肪率 。19到24%为中等 。则属于肥胖 。网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你高1.77米 ，
- 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。儿童体质指数利用身高 、除了体重 、
2寻找体脂肪率计算器 。高胆固醇 、性别、
网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900，更详细一些吗？答案是应该 。不受疾病困扰 ，身高和性别 ，而且大部分都很可靠，- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，另一方面，算出的体质指数为21.6 。那就拿68除以3.13，记住 ，