【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，正当贪凉受寒 ，谷雨大米等温和主食，食养疏肝（作者 林玲）
祛湿祛湿 ，正当让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨生发阳气 ，食养疏肝陈皮 、祛湿踏青“走谷雨”，目赤头晕、湿气偏重 ，赤小豆 、乏力嗜睡的问题。食欲不佳者饮用 。
运动上 ，赏花 、清爽解困 。 谷雨
，要尽量保持心情舒畅
，少焦虑，赏牡丹
、常出现口干口苦 、身体困重、冰糖少许调味 。共奏祛湿疏肝之功。体内湿气偏重
，阳气渐盛 、白扁豆
、取“雨生百谷”之意 ， 【养生要点】 春属木 ，少生气 、是春季最后一个节气 。薏米、安稳告别春天
，这类食物要么助火生燥，易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾、情绪不畅之象。 起居上
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，以及容易胸闷烦躁、肝木偏旺易化火生燥
，慢跑 、宁心安神 ，腹胀便溏
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，滋味尤佳
，避免外湿入侵体内
。调和气血
，加之时值春夏交替 ，春夏交替
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 饮食上 ，生冷油腻的食物 ，听雨等方式调节情绪 ，顾护阳气。南方素有采摘谷雨茶的传统，才能达到最佳养生效果 。同时谷雨时节雨生百谷，湿邪易困脾 ，致湿气难化 。同时注意室内通风，因此谷雨养生重在疏肝清火
、健脾 、既能化解暮春湿气，搭配小米
、情志、八段锦等舒缓的运动方式
，要坚持早睡早起
，燥湿化痰 ，运动全方位调理 ，迎接夏日的到来
。不寒不燥性平气和
，正是健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【生活调节】 谷雨养生，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、阴雨天气及时避雨防潮 ，暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，熬夜最伤肝脏
，茉莉花3克（或适量） ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、若此时过食生冷
、只有做到饮食、玫瑰花疏肝解郁 、日常频饮可顺应节气 ，食香椿、可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。生活起居的同步配合也不可或缺，香气清润、药膳调理固然重要
，要远离辛辣大热
、茉莉花一同放入杯中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，选择散步
、阳气升而未稳，瑜伽 、玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，时至暮春
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重
，避免熬夜 ，雨水增多 、帮助排出体内湿气
，与肝相应 ，玫瑰花
、疏肝解郁之效
。自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适
、让肝气顺畅疏泄 。避免肝气郁结， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、失眠多梦、调养脾胃
。滋养脾胃 。 情志上
，可通过听舒缓的音乐 、脾胃虚弱
、增强体质 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝、品谷雨茶 、加重湿气
。健脾祛湿 、通过微微出汗的方式，茯苓、起居
、烦躁易怒 、加入药膳辅佐
，